[...] DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: Lysyyyy 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1934 Zalecana kaloryczność Twojej diety redukcyjnej (80% CPM):3713 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:------ -przysiad:------- Moge cos wiecej informacji na temat tych wynikow.. Konczy sie trzeci tydzien po tych wynikach jestem po [...]
[...] to sie stało cos dziwnego. Zmobilizowało mnie to do roboty. Chce mieć fajne ciało, tzn na początku lekko zarysowane miesnie brzucha potem moze 6pak. W biku wyrwać z 37 no i klata. Mam małe cycuszki :/ Nie wiem czy to ginekomastia czy nie. Jak sutki scisne lub jak sie zrobi zimno to sie robią małe i pomarszczone a jak nie to tak troche odstaja i [...]
[...] zależy od diety 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1850 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 120 Od maja jestem na htz 100mg e5d pod kontrolą lekarza, badania robione na bieżąco i wszystko w jak najlepszym porządku. W trakcie [...]
[...] i 84kg wagi chciałbym poprawić masę mięśniową i ułożyłem sobie następujący plan proszę oceńcie go cy jest dobry (ćwiczę w domu mam ławeczkę sztangę i hantle) Poniedziałek klata: 4 serie wyciskanie sztangi na ławce płaskiej powt progresja 12/10/10/8 4 serie wyciskanie hantli na skosie w gore, powt progresja 12/10/10/8 4 serie rozpiętki [...]
[...] budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): -- 16. WYNIKI SIŁOWE: nie dbam o to -klata: -martwy ciąg: -przysiad: WItam! Mam w planach ruszyć z jakimś konkretnym cyklem na zimę, ostatni czas nie był dla mnie za ciekawy, nowa praca= brak czasu = spadki. [...]
[...] w łapie 39cm i to nie spadki glikogenu bo tez juz wszystku uzupełniłem najgorsze ze został sam fat na brzuchu ! na brzuchu -1cm ogolnie wszedzie obwody poszły sie j** uda klata itd wszystko poszło w dół a został sam fat na brzuchu i sylwetka tragicznie straciła na estetyce. Ktoś ma pomysł jak to ratować teraz? Wchodzić na + kalorczyny ? Wydaje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dziale co trzeba to przepraszam. :] Nie miejcie tego za złe. Chciałbym abyście mi poradzili jakiś trening (co jaki i kiedy), interesuje mnie rzeźba ciała (głównie biceps i klata),a także aby mieć wiecej siły niż mam dotychczas. Zamierzam ćwiczyć w domu ponieważ siłownia jest kilkadziesiąt kilometrów od mojego domu. Więc mam do dyspozycji : [...]
[...] (typ budowy): szczupła budowa 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 kg na serie -martwy ciąg: -przysiad: 100 kg na serie Witam, od jakiegoś czasu czuje zmęczenie w ciągu dnia. Mam kiepski sen, tzn. budzę się w ciągu nocy i rano [...]
Elo oto moj trening Poniedziałek Klata+triceps Wyciskanie sztangi na płasko 4serie wyciskanie sztangi na skosie 4serie rozpietki leżąc 3 serie Wyciskanie na ławce wąsko 4 serie wyciskanie francuskie na siedząco 4 serie POMPKI NA PORĘCZACH 4 serie środa plecy biceps podciąganie na drązku 4 serie do bólu ŚCIĄGANIE DRĄŻKA 4 serie wiosłowanie 4serie [...]
[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 180 Zmieniony przez - petek2008 w dniu 2022-04-08 20:43:16
Mój plan treningowy, który ułożyłem pod sprzęt do ćwiczeń jaki mam. Proszę zwrócić uwagę na serie i powtórzenia czy są prawidłowo rozpisane , oraz na ilość ćwiczeń. Dzień pierwszy: Klata, Tricepsy, 1- Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8,6 pro. 2- Wyciskanie sztangielek 12,9,6 pro. 3- Rozpiętki 12.9,6 pro. 4- Francuskie wyciskanie [...]
Z racji, że mój trening fbw stał się już dosyć monotonny mimo zmiany ćwiczeń, brakowało motywacji, musiałem się "zmuszać" do pójścia, to postanowiłem zrobić większą zmianę i przejść na spilta przez co nie wiem, czy dobrze rozłożyłem to i mam prośbę o ocenę i ewentualną korektę planu. Dodam w każdym ćwiczeniu stosuje progresję w obciążeniu tzn. z [...]
Chłopaki oceńcie mój wygląd. Wymiary wiek-22lata waga-84kg wzrost-174cm biceps-39cm przedramię-32cm klata-113cm pas-90cm udo-63cm łydka-42cm Co myślicie?Nadal nabierać masy czy zacząć się rzeźbić?Nad czym pracować a co jest ok?Dzięki z góry i pozdrawiam!
[...] 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie , standard 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok .1900 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:80 -martwy ciąg: -przysiad: Chcialbym abyscie doradzili mi a nie krzyczeli ze metanabol jest zły itp. chce czystych nie wulgarnych wypowiedzi na ten temat . O tuż [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii)wiek metaboliczny +10 lat ;/ 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 lub wiecej Siema sprawa wyglada tak odkad zaczalem brac neuroleptyki to przytylem przez 2 lata lacznie jakies 30 kg.Aktualnie idzie risperidon 2mg i kwetiapina 500 [...]
[...] do tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:do łysienia tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):3500kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:--- -martwy ciąg:--- -przysiad:--- Cześć Panowie, Przychodzę do Was z poradą odnośnie drugiego cyklu, który chciałbym oprzeć na jednym środku - testosteronie. Dokładnie [...]
[...] o 00:00 wiec jest ciezko ale tak dieta jest teraz biore ZMA na noc zobaczymy czy bede sie lepiej czul... Wracajac do treningu... Ostatnio sprobowalem takiego polaczenia Pn klata+triceps Śr Plecy biceps Pt nogi Barki mozna powiedziec ze bylo by ok ale po poniedzialkowym treningu po protu jak by mnie grypa zlapala bół miesni zmeczenie nie do [...]
Zimowa Masa..
